1. ¿Qué es el Qigong (chicung)?

QI GONG (chicung)

El chicung quiere decir: control y manejo de la energía QI (t´chi)

El chicung es una técnica milenaria desarrollada en China, hay cerca de 2,000, técnicas
diferentes

Para que me sirve el chicung?

Con la práctica del chicung, obtendremos, buena salud, control de la eyaculación y larga
vida.

¿Qué elementos necesito para practicarlo?

El chicung se practica utilizando el control de la mente, de la respiración, con

movimientos muy sutiles y sin ellos. Diez minutos al día no son pocos para tener
buenos resultados, y 10 horas no son mucho.

La técnica:

Empecemos, Siéntese en una silla cómodamente, las manos sobre sus muslos con las
palmas hacia arriba, si padece presión arterial alta, con las palmas hacia abajo, las
articulaciones de las rodillas y de la cadera deben de estar a 90 grados, las asentaderas
(nalgas), estarán retiradas del respaldo de la silla, solo si esta muy incomodo péquelas al
respaldo, cuidando la posición de 90 grados. (Piernas y tronco.) Espalda erguida pero
relajada, ojos cerrados, lengua pegada al paladar.

En plena quietud, inhale y exhale, lento, largo y profundo, puede empezar, con 4
segundos inhalación, y 4 segundos exhalación, mil uno, mildos, miltres, mil cuatro etc.
Después irá alargando el tiempo poco a poco,

Al inhalar introduzca el aire (tchi ) respiratorio, (energía respiratoria) hasta el vientre,

expandiéndolo al máximo, y contrayéndolo al exhalar, también al máximo.

Imagínese que el aire (energía) que respira lo atrae del cosmos, es aire purísimo y lo
canaliza hasta el centro de su cuerpo, 2cm. Abajo del ombligo, imagínese una esfera en
ese lugar como de 10 cm. De diámetro. Ahí lo acumula, al sacar el aire o energía de su
cuerpo lo hace a través de un punto, localícelo en en la planta de sus pies. Imagínese
que esta energía no entró por la nariz sino por n punto en el cetro de la cabeza, (BAIUI)
en el cruce de la línea media de la cabeza y una línea imaginaria entre los puntos más
altos de sus orejas.

Esta energía al llegar al Qihai (chihai) punto mencionado abajo del ombligo, la puede
canalizar a todo el cuerpo para que lo limpie totalmente, o a alguna parte especifica
donde haya dolor o algún malestar, para después sacar la energía por el punto
yongquang en la planta de los pies.

En este estado de "meditación" puede estar de 10 minutos hasta media hora o mas.

Chicung caminando, cuerpo relajado, lengua pegada al paladar, inspire contando 4

pasos, espire contando 4 pasos.

Chicung acostado, cuerpo relajado, lengua pegada al paladar, manos a los costados con
las palmas hacia arriba, agregue todo lo de chicung sentado. Después de 10 minutos o
mas, acuestese de lado, o tome su posición de costumbre.

2. Técnicas y movimientos

Término de la meditación:

Abrir los ojos muy lentamente, frotarse las manos.

Inicio de movimientos:

Frotar la cara por el frente de abajo hacia arriba; Frotar hacia abajo, por los costados y
reiniciar hasta nueve movimientos, en todos los casos pueden ser mas movimientos
siempre en múltiplos de 9. Siempre con la respiración profunda y la lengua pegada al
paladar. Al hacer este ejercicio, pensar positivamente, ejemplo, mi rostro, es terso,
juvenil y suave etc.

Tratamiento cabello y cráneo:

Poniendo los dedos de sus manos en forma de peine, péinese; empezando por las sienes
y terminando en el área occipital. (9 o más veces siempre en múltiplos de 9.

Estimulación a los pulmones:

Frote el cuello con la mano derecha, después pellizque, la séptima cervical (la que
sobresale al inclinar la cabeza hacia abajo, cambie el mismo ejercicio con la mano
izquierda (9 movimientos o más)

Estímulo a todo el cuerpo:

Frotar con el índice y el pulgar, cada oreja de arriba hacia abajo. (La oreja es un reflejo
de todo el cuerpo, según medicina tradicional China.)

Estímulo de los oídos:

Suavemente tape los oídos con ambas palmas de las manos, apretando poco a poco
cuente 9 segundos, destape intempestivamente. Repítalo 3 veces.

Fortalecer dientes y encías:

Castañear los dientes, varias veces en numero de nueve o sus múltiplos. (pegar unos
contra otros a que suenen)

Fortalecer, cuerdas bocales, oído y garganta:

Estirar el cuello hacía arriba y hacía adelante, encogiéndolo a su posición normal, como
describiendo círculos con el mentón. (Este movimiento se llama "la grulla comiendo".

Estímulo de músculos tendones y cervicales:

Mover hacía atrás y hacia delante muy lentamente la cabeza, inhalando y exhalando, en
la posición antes indicada y con la lengua pegada al paladar. Movimiento de la cabeza
hacia la derecha y hacía la izquierda, movimiento hacia los lados, como tratando de
pegar la oreja al hombro. Describir círculos con la cabeza forzándola lo más posible si
que haya dolor, muy lentamente, primero hacia la izquierda y luego hacia la derecha.

Fortalecimiento de los ojos y recuperación de mala visión.

Mover los ojos hacia arriba y hacía abajo, Hacia la izquierda y hacia la derecha, en
diagonal hacia arriba y hacia abajo, primero hacia la izquierda y después hacía la
derecha. Rotarlos, hacia la izquierda y hacia la derecha.

Todos los movimientos serán en numero de 9 o sus múltiplos, con la lengua pegada al
paladar, en actitud relajada, respiración profunda y pensado positivamente con relación
al objetivo.

3. Salud y larga vida

Estimulando las articulaciones de los pies.

Estando sentado en una silla, cruce la pierna izquierda sobre el muslo de la pierna
derecha, Agarre el tobillo con la mano izquierda y con la mano derecha agarre el pie a la
altura de los dedos, y haga movimientos hacia atrás y hacia delante, hacia arriba y hacía
abajo, en forma circular, hacía un sentido y hacia otro.

Despojando el cuerpo de energías negativas.

Parado o sentado, extienda su brazo Izquierdo hacía su lado izquierdo y con la mano
derecha frótelo desde el hombro hasta la mano por la parte externa, y retorne la mano
frotando hacia la axila por la parte interna, repítalo de 9 a 18 veces. Cambio de brazo.

En posición parado, frote sus piernas partiendo de las nalgas, hacia los tobillos y
retornando a las ingles, repetir de 9 a 18 veces.

Estímulo de los riñones:

Parado con las rodillas semiflexionadas, coloque las palmas de sus manos formando
una cúpula, sobre la espada (área de riñones) y propine de 45 a 56 golpes.

Salud y larga vida:

Ejercicio, Levantar el cielo. Parado con los pies separados a lo ancho de sus hombros,
ponga sus manos hacia abajo y adelante, las palmas de las manos hacía abajo, casi
tocándose las puntas de los dedos. Cuerpo relajado, lengua pegada al paladar, levante
los brazos hacia los lados y hacia arriba muy lentamente, hasta que al llegar arriba las
palmas queden hacia el cielo y las puntas de los dedos casi tocándose. A la vez respirará
lentamente y al llegar las manos arriba detendrá la respiración, tensará todo el cuerpo,
pies, pantorrillas, muslos, esfínter (área entre órgano sexual y ano) vientre, brazos,
manos, dientes ojos etc. Todo muy, muy tenso. Relajando el cuerpo, y bajando los
brazos hasta quedar en la posición inicial, y exhalando el aire. Repetir 9 veces o sus
múltiplos.

Juventud, o detención de la vejez.

Sujetando la luna: Parado y con los pies separados como en el ejercicio anterior, doble
su cuerpo hacia delante lo mas que pueda sin forzarlo. Inspire e imagínese que la
energía circula desde el cóccix por toda la columna, rodeando la cabeza pasando por la
nariz hasta llegar al punto que se encuentra entre el labio superior y la nariz. Aquí
manteniendo la lengua pegada al paladar, empiece la expiración, por la línea media del
cuerpo, hasta llegar nuevamente al esfínter, termine la expiración. Enderece el cuerpo
levantando las manos por adelante (relajadas) hasta que lleguen sobre la cabeza.
Inhalando en todo el movimiento. Con los dedos índices y pulgar de las 2 manos, forme
un círculo formando la luna y curve su cuerpo hacia atrás, lo mas que pueda sin
lastimarse. Retorne el cuerpo a la posición (doblado el cuerpo) con las manos casi
pegando a los pies, y repita el proceso.

4. Ying yang

Fortalecimiento de ojos, Nariz, boca, embellecimiento del rostro. Estimulación de

Canales de vejiga, Vesícula Biliar, estomago e intestino delgado.

Masajear los puntos resaltados en el rostro, 9 veces hacia el centro para dar energía, o 6
veces hacía afuera para quitar, energía. O bien solo presionar 9 veces cada uno.

La tch´i, energía, manifestándose en el cuerpo.

Ejercicio: "El viento mueve el árbol". Parado, con los pies muy juntos, las manos
cayendo naturalmente hacía los lados, cuerpo relajado, "atención sostenida en las manos
y brazos" lengua pegada al paladar, respiración larga y profunda. Simplemente estar
quieto, no moverse intencionalmente.

Propósito, dejar que la energía se manifieste. Al principio solo permanecerá quieto,

posiblemente sienta hormigueo en brazos y manos. Según vaya avanzando en la
práctica, su cuerpo involuntariamente, empezara a moverse, de diferentes maneras, no
oponga resistencia, déjese llevar; si el movimiento es muy fuerte contrólelo
solamente, no lo detenga. Es el movimiento de su T´chi, energía. A veces este
movimiento lo lleva hasta quedar acostado sobre el piso, o totalmente doblado si esta
sentado. Déjese llevar.

Lo puede detener en el momento que usted lo desee, el tiempo del ejercicio se lo dejo a
su criterio. (Este ejercicio se recomienda hacerlo después de los ejercicios, sosteniendo
al cielo y abrazando la luna.

Al empezar este ejercicio, mentalmente imagine que esta usted enterrado desde sus
rodillas hasta los pies, "son las raíces el árbol" esto energéticamente le dará solidez y no
le permitirá que se caiga.

Sensibilizando el cuerpo.

Parado con las piernas ligeramente flexionadas los brazos con caída natural, levantar los
brazos, estando estos relajados igual que todo el cuerpo, alavés que se inspira largo y
profundo, hasta la altura de los hombros, detener la inspiración y bajar los brazos a su
posición natural, espirar lentamente simultáneamente.

Estando parado en forma normal, levante los brazos hacía los lados, como se ve en la
figura a la vez que inspira, bájelos muy lentamente a su posición normal a la vez que
espira. Estando el cuerpo relajado y con la lengua al paladar.

Combine estos 2 últimos ejercicios alternadamente, siempre en número de 9 o sus

múltiplos
Estando parado levante los brazos a los lados a la altura de los hombros, inspirando.
Espirando lleve las manos atrás de la cabeza, pegado a las orejas, punto 20Vb. Fengchi.
En esta posición haga una respiración profunda. (Imagínese que la energía entra por el
punto de la cabeza baihui, que ya conoce, hasta el punto qihai, 2cm. Abajo del ombligo y
de ahí la canaliza al punto laogong (centro de la palma de la mano) y de la mano lo
trasmite al punto Fengchi 20VB. Que esta atrás de la oreja. Esto lo imagina
simultáneamente en la inspiración. Al espirar, desde este último punto trasmite la energía
hasta el punto yongquan, localizado en la planta del pie. Para canalizar la energía hasta el
centro de la tierra.

Enseguida levanta los brazos por encima de su cabeza, inspirando, para bajarlos por
delante de su cuerpo espirando con las palmas hacia abajo. Empezar de nuevo 9 veces.

Los opuestos la ley de los contrarios, YIN YANG.

La yin yang sostiene que todo fenómeno o cosa en el universo conlleva los 2 aspectos
opuestos: yin y yang los cuales se hallan a la vez en contradicción e interdependencia.
La relación entre el yin y yang es la ley Universal del mundo material, principio y razón
de la existencia de millones de cosas y causa primera de la aparición y desaparición de
toda cosa.

La teoría del yin yang se compone de los principios de oposición, interdependencia,

crecimiento y decrecimiento e ínter transformación del yin yang. Estas relaciones entre
yin y yang son ampliamente usadas en la medicina tradicional China para explicar la
fisiología y patología del cuerpo humano y sirven de guía para el diagnostico y
tratamiento en el trabajo clínico

Características del yin.

Agua, frialdad, oscuridad, tendencia a fluir hacia abajo, quietud, inferioridad, la luna,
flexión, espiración, noche, mujer. Estas son algunas de sus características.

Características del yang.

Fuego, calor, brillo, tendencia hacía arriba, movimiento, superioridad, el sol, extensión,
inspiración, día, hombre. Estas son algunas de las características del yang.

Aplicación en los ejercicios:

Por esta razón, al levantar el cuerpo o enderezarlo al estirar los brazos o las piernas,
inspiraremos, característica yang.Y al doblar el cuerpo o agacharse, flexionar los brazos
o las piernas espiraremos, características, yin.

5. Atrayendo la energía

Atrayendo energía de la tierra y del cielo.

Parado con las palmas de las manos hacía abajo y con los dedos apuntando unos hacía
los otros, levantar las manos hasta la altura del pecho lentamente e inspirando e
imaginando que se atrae la energía de la tierra.

Voltear las palmas de las manos en la ultima posición, y levantarlas hacía el cielo
espirando y pensando que se envía energía negativa para que se purifique.

Sin cambiar de posición las manos, se bajan a la altura del pecho, inspirando y
atrayendo la energía del cielo. Aquí se voltean las palmas de las manos hacía la tierra y
se bajan a la posición inicial, espirando e imaginándose que se manda energía negativa a
la tierra para que se purifique. Repetir 9 veces o sus múltiplos, siempre con el cuerpo
relajado y la lengua pegada al paladar.

Atrayendo la t´chi energía de los puntos cardinales sur y norte.

Parado en la forma acostumbrada con los pies separados a la misma distancia de los
hombros, levante los brazos hacia los lados y llévelos junto a sus hombros, a la vez que
inspira, retírelos hacía el norte y sur a la vez que espira, acérquelos a sus hombros
nuevamente y retírelos, hasta 9 veces o sus múltiplos. En este ejercicio estaremos
mirando hacía el Este.
Atrayendo la t´chi energía del este y oeste.

Parado, mirando hacía el Sur, ejecute los mismos ejercicios que el ejercicio anterior.

El chicung es el arte de desarrollar la energía (tchi) especialmente para la salud, fuerza

interna y entrenamiento mental.

El chicung desarrolla nuestra fuerza interna.

El logro máximo del chicung es la realización espiritual.

Un hombre culto debe observar 3 formas de abstinencia. Cuando se es niño aún no se ha

desarrollado su energía totalmente, de modo que debe de abstenerse de tener relaciones
sexuales. Cuando se es adulto su energía es potente de modo que debe abstenerse de la
agresividad. Cuando se es viejo su energía es débil de modo que debe abstenerse de la
codicia. Confucio.

La voluntad domina a la energía. La energía es la totalidad del cuerpo. (Mencio)

6. Sabiduría intuitiva

Sabiduría intuitiva, el primer paso

Parado con los pies separados a lo ancho de los hombros, las manos colgando
naturalmente, la lengua pegada al paladar. Cierre los ojos y elimine los pensamientos,
concéntrese en el relax de su cuerpo.

Relaje la cabeza, sienta como se relaja la cara y el cuero cabelludo.

Relaje los hombros sacúdalos si es preciso.

Relaje el tórax y la parte delantera de su cuerpo. Sienta lo natural en su respiración.

Relaje su espalda, sienta como se aflojan sus músculos.

Relaje los brazos hasta la punta de los dedos, muévalos si es necesario.

Relaje las piernas hasta la punta de los dedos, sienta como (sale la tensión) por la planta
de los pies.

Después de relajar el cuerpo, relaje la mente, sienta que no hay preocupaciones, ni

pensamientos.

Con la práctica continua de este ejercicio, Reduzca los problemas de salud, favorece la
eficiencia en el trabajo, en la diversión y en el sexo.

Vaciar el corazón y llenar el abdomen.

Técnica para obtener energía. Para equilibrar el yinyan necesitamos energía. "Vaciar el
corazón es eliminar los pensamientos, y llenar el abdomen es al inspirar meter el aire
hasta el vientre.

De pie con los pies separados, coloque su mano izquierda sobre el abdomen, abajito del
ombligo y la mano derecha sobre la izquierda (hombres), las mujeres al revés. Izquierda
sobre derecha. Abra la boca y con las 2 manos suavemente presione el abdomen a la vez
que espira el aire, retenga 2 segundos. Inspire y deje que el aire entre hasta el abdomen,
no presione con las manos.

Repita el proceso 9 veces. Vaya aumentado de 2 en 2 respiraciones hasta llegar a 18.

Baje las manos a los costados, permanezca unos 5 minutos en esa posición, y
practíquelo diario por 18 días.

Después de haber practicado, durante esos días, repita la primera parte del ejercicio,
pero al inspirar imagínese como la energía de los macrocosmos, entra por su nariz, y
limpia fortalece su cuerpo. Y al espirar observe mentalmente como sale la energía
contaminada.

Después de haber practicado 4 semanas mas, repita el ejercicio, vaciar el corazón y

llenar el abdomen, solo que ahora teniendo pensamientos positivos, es decir si hay
algún dolor u otro malestar, en lugar de decir que se me quite tal o cual dolor. Repita
continuamente en cada respiración, "estoy en perfecto estado de salud": o lo que es
mejor visualizar "imaginar" una situación positiva determinada".

Sea tenaz y se sorprenderá de los resultados.

Cuando practicamos el Qigong, limpiamos nuestros meridianos de energía,

armonizamos sus niveles y favorecemos su flujo, restableciendo y equilibrando el yin-
yang.

La causa de las enfermedades orgánicas o degenerativas es el bloqueo de la energía, que

altera la armonía de los meridianos y sus órganos respectivos.

7. Resistencia sexual

Cómo controlar el estrés.

Acuéstese cómodamente en una cama, siéntese cómodamente en un sofá.

Ponga sus brazos hacía los lados o sobre los brazos del sofá. Estire su cuerpo como si se
dispusiera a dormir, Cierres suavemente los ojos y despeje la mente de cualquier
pensamiento, esboce una sonrisa con sus labios, que se reflejará en su corazón. Haga 3
respiraciones profundas, hasta el abdomen, o naturalmente, imagínese como ese aire que
entra como circula por su cuerpo, olvídese de la respiración y dígase que va ha disfrutar
de este grato momento, durante 20 minutos y terminar` renovado y tranquilo.

Si padece insomnio dígase que dormirá profunda y plácidamente, sin preocuparse por
ver el reloj, haga una respiración profunda abra los ojos, y frótese la cara. Se sentirá
como nuevo. Aunque no haya estado mas de 5 minutos en ese estado.

Resistencia sexual, auméntela.

Ejercicio: Respiración sumergida.

Posición de pie erguido y relajado, con los pies un poco separados, coloque ambas
manos en el punto qihai, abajo del ombligo.

Desinfle el abdomen y espire la energía negativa.

Inspire la energía cósmica por la nariz hacía el abdomen. El abdomen se eleva al

inspirar, haga una pausa de uno o 2 segundos.

Desinfle el abdomen y espire por la boca a la vez que aprieta el esfínter(área entre ano y
genitales), pero visualice la energía cósmica (que esta en el punto qihai), que baja
suavemente hasta el punto huiyin (esfínter). Haga una pausa de 2 segundos.

Inspire energía cósmica hacía el abdomen, pausa.

Espire apretando huiyin y visualizando la energía que fluye hacía su hui yin. Vea las
gráficas.

Empiece por 9 respiraciones completas, por una semana. Vaya aumentando de 9 en 9

hasta llegar a 36 respiraciones.

Después de 36 respiraciones, cuelgue sus brazos naturalmente, y disfrute de esta

mediación por unos segundos, cerrando sus ojos.

Visualice sus riñones y podrá sentir un calor ligero, visualice la energía como fluye de
los riñones al ombligo de éste al huiyin, riñón, ombligo, huiyin. Por unos 10 minutos.
Este fluir de la energía es a un ritmo muy lento y suave.

Frote sus manos hasta que se calienten y colóquelas en el área de los riñones durante
unos 30 segundos, vuelva a frotarlas y colóquelas sobre sus ojos mientras los abre, dése
un masaje suave en la cara y dé unas vueltas caminando con energía.

Los especialistas del chicung, son famosos por sus proezas sexuales. Practíquelo y
comprenderá el por qué. No abuse de su sexo. Recuerde que todo exceso y extremo es
en contra de su propia salud.
El secreto de la inmortalidad se encuentra en la purificación del corazón, en la
meditación, en la comprensión de la identidad del Ser superior y de la brama exterior,
por que la inmortalidad es la unión con Dios.

Los Upanishads.

Diferentes terapias desarrollan en mayor o menor grado la idea de la energía biológica,

pero ésta se encuentra se encuentra en su expresión más compleja en la medicina
tradicional china, en la cual se llama chi a la energía. (...) Es sorprendente comprobar
que en la medicina convencional es el único sistema medico conocido por el hombre
que no tiene ningún concepto de la energía biológica.

Dr. Julian N. Kenyon.

8. Disminuya tallas

Disminuir de talla.

Dibujar la luna, Este es un sencillo ejercicio practíquelo mínimo 3 veces al día. Durante
el tiempo que Ud. Esté satisfecho con su talla.

Acostado boca arriba, manos a los cosados, pies juntos, describa un círculo con sus 2
pies, puede ser de izquierda a derecha o en sentido contrario, aproximadamente de 20
cm. De diámetro. La duración del movimiento debe de ser de un minuto. Contando mil
uno, mil dos etc. Movimiento muy pero muy lento. La primera vez dibuje un circulo,
descanse y relájese, 2 minutos. Repítalo 3 veces. No más.

Segunda sesión aumente una vuelta más. Tercera sesión aumente una vuelta mas, hasta
que logre dibujar diez vueltas. El círculo de la figura describe e movimiento de los pies.

En cada sesión de ejercicios en las mañanas, después de este ejercicio, practique

levantar el cielo y por las noches antes de acostarse primero practique levantar el cielo y
después este dibujar la luna. Mida su talla cuando ya haya logrado hacer 10 vueltas
tendrá que cambiar de talla.

Calentar el vientre para la fertilidad.

Tocarse los dedos de los pies con las manos. Piense en el punto yongquan situado en las
plantas de los pies durante unos segundos.
Después sin doblar las rodillas toque la punta de los dedos de los pies con las manos, al
mismo tiempo que espira suavemente y visualisa la energía que fluye desde el punto
huiyin hasta el punto Baihui. Enel centro de la coronilla. Permanezca unos segundos en
esta posición y visualice la energía en los puntos vitales laogong.

Después enderece el cuerpo e inspire con suavidad, visualizando sus palmas cargadas de
energía a continuación coloque ambas manos sobre los riñones, arqueando ligeramente
la espalda. Espire lentamente con un sonido chisporroteante con los dientes
entrecerrados. Al mismo tiempo visualice la energía que fluye de sus palmas a sus
riñones, y allí les da masaje para nutrirlos. Después visualice la energía que pasa de los
riñones a la vejiga y a los órganos sexuales.

A continuación baje los brazos a los costados para volver a su posición inicial.
Nuevamente piense en sus puntos vitales yongquan.

Este ejercicio además de que limpia los meridianos del riñón y hace un estiramiento de
las piernas. Recupera la potencia sexual en los hombres y la fertilidad en las
mujeres.

10. Retrasar el reloj del envejecimiento

Retrazar el reloj del envejecimiento.

Ejercicio Respiración larga.

Este ejercicio estimula la energía desde el punto chongquiang, situado entre el ano y el
cóccix hasta el punto Baihui. Este ejercicio sólo ha de practicarse si se han efectuado
con éxito la respiración abdominal y la respiración sumergida.

En posición parado natural, colóquese las manos en el punto jiatantien, (abajo del
ombligo), Hombres mana derecha sobre izquierda, mujer en forma invertida.

Haga 5 respiraciones abdominales.

Haga a continuación 5 respiraciones sumergidas. Mientras inspira por la nariz visualice

la energía cósmica que circula hasta el punto huiyin, situado entre ano y órgano sexual.
La inspiración deberá ser larga y llenar el abdomen (expandirlo.

Haga una pausa después de inspirar, apriete los dedos de los pies y levante el ano
(apretando como para impedir que salgan las heces) Mientras su energía (chi) hace un
corto trayecto entre el punto huiyin y el punto chanquinag, que se localiza entre el ano y
el cóccix.

Ahora espire por la boca visualizando la energía que sube desde el punto chanquiang
hasta el punto Baihui (situado en la cabeza) Suavemente afloje los dedos dedos de los
pies y la tensión del ano. El abdomen le va a b ajar ligeramente al espirar.

Haga una corta pausa después de espirar. Repita el proceso 18 veces.

Termine el ejercicio con la meditación de pie, piense en su campo de energía huiyin-

Chanqian. Visualice una hermosa luna llena en el fondo del mar, y déjese iluminar el
cuerpo por su agradable energía. Después cuando aumente esta energía, disfrute casi
inconscientemente del flujo de energía que sube por la columna.

No se sorprenda si experimenta una intensa excitación sexual. Pero no abuse de esa

sensación. Después cuando tenga la energía concentrada en el cuerpo energético
superior, en Baihui, talvez descubra que prefiere los gozos mentales o espirituales a los
placeres carnales.
Método natural de la respiración por la piel.

Sentado en posición relajado, con las manos sobre los muslos, y las palmas hacía arriba,
lengua pegada al paladar, inhalar profundamente, extendiendo el vientre y apretando el
ano, imaginándose que la energía entra al cuerpo por todos los poros. Deteniendo 2
segundos exhale por la nariz contrayendo el abdomen, y relajando el ano poco a poco, la
respiración es lenta. La lengua permanece pegada al paladar y el cuerpo relajado. Nos
imaginamos que la energía contaminada sale por los poros hacía el cosmos para
purificarse.

Este método, nos mantiene con equilibrio de la energía y lejos de las enfermedades.

11. El arte de abrir el intelecto

El arte de abrir el intelecto.

La figura de la derecha sed llama aumentar la inteligencia.

Siéntese cómodamente con los pies firmemente apoyados sobre el piso.

Coloque la mano izquierda delante de su punto vital Zhongji (a medio camino entre el
ombligo y los genitales, separados unos 5 cm. De la piel.

Coloque la palma dela mano derecha delante de la tetilla izquierda, separada unos 5 cm.
De la piel, los hombros y los codos deben estar relajados.

Respire naturalmente 120 inspiraciones, cuéntelas en silencio. A la vez visualice una

luz cálida y brillante que sube desde el punto hui yin hasta el punto baihui.

Cuente silenciosamente sus espiraciones hasta 120. Visualice la energía que sale del
punto yuzhen (atrás entre las orejas centrando con la columna. La respiración debe ser
suave lenta profunda. También visualice luz que sale de su palma y brilla sobre su
corazón.

Después delo anterior, coloque la palma de su mano izquierda sobre el punto baihui.
(Cabeza), y hágala rotar 49 veces en sentido contrario a las manecillas del reloj.
Visualice la energía Tchi. Que se retira del punto Baihui.
Baje suavemente la mano izquierda hasta el punto jiatantien, (5 cm. Abajo del ombligo)
colóquela a unos 5 cm. De la piel y sobre la mano izquierda coloque la mano derecha.
Visualice la energía que se concentra en este campo energético del abdomen..

Termine el ejercicio con un masaje facial y una caminata vigorosa.

Mejore su intelecto, sus estudios académicos serán más fáciles y sus resultados serán
excelentes.

La mente Universal "fabrica" de todo.

Acceder al inconsciente durante la meditación.

Siéntese cómodamente en la posición de loto o medio loto. Si esto le es difícil, siéntese

cómodamente sobre una silla, en la posición de la figura.

Apoye suavemente las manos sobre las rodillas.

Cierre los ojos y respire con naturalidad. Limpie la mente de todo pensamiento. A
continuación visualice un sol dorado o la luna plateada. Trate de mantener esta imagen
todo el tiempo posible, no importa que cambie de color.

Aparecerán pensamientos a cada momento, deséchelos suavemente e insista en su disco

de color dorado o blanco. Esta es una de las partes más difícil, practique con
regularidad no se desanime persista.

Para empezar practique durante 5 minutos, en realidad si puede mantener el disco

dorado o blanco durante 5 segundos, es buena señal, poco a poco irá aumentando, en
realidad no es tan importante el tiempo sino la claridad de visualización.

Practique centrar la mente por lo menos durante 4 meses. En este tiempo ya podrá
visualizar perfectamente el disco, Sentirá paz interior, podrá usar su habilidad
meditativa para reforzar su intuición y creatividad para resolver problemas de distinta
índole. En el siguiente capitulo le diré sus usos más prácticos.

12. Mente universal

Mente Universal.- Mente creativa.

Con la meditación podrás lograr lo que tu quieras, desde lo más espiritual, (yin) hasta lo
más burdo (yang.

Por ejemplo, lo más común es que no ganas lo suficiente para tus gastos. El dinero no te
alcanza.

Bien, aunque te diré algo un pensamiento Taoísta. No es pobre el que tiene poco, sino el
que desea mucho..

Y aquí te expondré una anécdota de mi entorno. Tuve alguna vez hace como 15 años un
empleado que ganaba $2,000.00 a la semana, y me comentaba que cada vez que recibía
su dinero tenia que pagar deudas de la semana anterior, y arrastraba una deuda como de
$300.00 o $400.00, pesos que no se podía emparejar. Me dijo si Ud. Me aumenta
$400.00 saldré d mis deudas y ya no tendré problemas.

Por otro lado tenía yo un amigo catedrático del instituto tecnológico de Veracruz, que
me comentaba sus penas y me decía que ganaba $10,000.00 a la semana, pero que no le
alcanzaba, que siempre arrastraba una deuda de $2,000,00 o $3,000.00 pesos, que ya no
sabia que hacer.

No te parece increíble que dos personas en distinta posición económica, están en la

misma situación mental. En realidad su problema no es de pesos, es de actitud mental.

Te podría dar mas detalles de estas situaciones. Pero en realidad es otro tema.

Lo importante es que si vas a trabajar con tu mente para ser feliz, en realidad visualices
tu felicidad. ¿Cómo? Según como tu tengas el concepto de felicidad.

Es decir, Si te hace ser feliz, Vivir en armonía con tu familia, estar reunidos sin
problemas, siempre en una excelente convivencia. Sin discusiones con tu esposa(o.

Bueno lo que tienes que hacer es: Visualizar esa situación durante tus meditaciones, es
decir imagínate lo que quieres escríbelo paso a paso, sin omitir detalle, y piénsalo
"suéñalo" despierto en meditación, muchas veces. Hasta que lo logres. Debes ser
perseverante pero muy perseverante.

Si lo que quieres es tener mucho dinero Fija una cantidad escríbela con letras grandotas
en una cartulina negra y plásmala con letras grandes y gruesas, amarillas o blancas.
Ilumínalas y mantén la vista sobre la cantidad, por unos minutos sin parpadear, apaga la
luz, sigue mirando con la mente la cantidad, entra en meditación e imagínate los
costales de dinero que están en tu habitación. Que te pasas horas contándolos y
diariamente llevas una cantidad para depositar al banco. Etc. Cuantos días. Mi maestra
de chi cun me dijo diario y 10 minutos al DIA no es poco, 10 horas al día no es mucho.

Lo mismo si tienes un dolor de cabeza, de oídos, de brazo, una enfermedad "x", entra
en meditación, por favor imagínate cosas positivas, no digas "no quiero tener este dolor"
en, su lugar dí. "estoy o me siento en perfecto estado de salud etc.-"

En el siguiente capitulo tendrás una prueba de lo que puedes lograr.

13. Una prueba de lo que puedes hacer con tu energía (Chi)

Una prueba de lo que puedes hacer con tu energía.

Quizás te hayas preguntado. ¿Cómo es que si tengo un dolor en una parte de mi cuerpo
con solo entrar en meditación se va a quitar?

Bien toma la posición sentado Junta tus manos con las palmas hacía arriba, verifica que
los pliegues de la muñeca de cada mano coincidan que estén parejos. Bien, cierra las
manos como si fuera un libro, verifica que tus dedos están parejos; es decir tus manos
tienen el mismo tamaño.
Bien ahora, posa tus manos sobre tus piernas con las palmas hacía arriba, cierra los ojos,
haz 3 respiraciones profundas. Levanta tu mano izquierda a la altura de tu oreja, con la
palma hacía adelante. Mentalmente pronuncia crece... crece... crece. Poniendo tu
atención en lo que sientes en la palma de la mano.

Muy bien ahora baja tu mano, abre tus ojos, junta nuevamente tus manos, a que los
pliegues de las muñecas, estén iguales, cierra las manos, una con otra y ve que sucedió
con los dedos de tu mano izquierda.

Bien lo que sucedió es que los dedos de tu mano izquierda están de mayor tamaño que
los de la mano derecha.

Ahora entra en estado de meditación, respira profundamente 3 veces. Cerrando tus ojos,
relax. Levanta tu mano izquierda igual que la vez anterior, Y mentalmente pronuncia,
vuelve a tu tamaño normal y abre los ojos. Mide nuevamente la mano como ya sabes. Y
verás que todo esta en orden.

Si tus dedos no crecieron fue por que no te relajaste y no te concentraste plenamente,

practícalo y repítelo hasta que salga.

Imagínate si eso puedes hacer con tu mente sobre tu cuerpo físico, que no podrás hacer
en los demás planos.

La acción de la energía la puedes usar para hacer el bien o para hacer el mal. La
decisión es tuya. Solo recuerda que la máxima escrita en la Biblia que dice: Lo que
desees para los demás o lo que hagas a los demás, se te devolverá multiplicado. O
cosecharás lo que siembres.

Amigo o amiga quizá te preguntes por que los movimientos se hacen en numero de 9 o
sus múltiplos

1 23456 789
2 2 22
3 3 3 3
4 4 4 4
5 5 5
6 6 6 6
7 7 7 7
8 8 88
9 23456 789
En la filosofía china el # 5 el equilibrio. El #6 el de menor potencia y #
9 de mayor potencia. Por esta razón al repetir 9 veces o sus múltiplos estaremos
potenciando al máximo. Y para sedar o quitar energía lo haremos con el # 6.

Quizá también te hayas preguntado por que, en los ejercicios mantener la lengua pegada
al paladar. Bueno por que hay 2 canales de energía en el centro del cuerpo uno por
delante renmai y uno por atrás Domai. Como verás en el dibujo estos canales están
separados el canal domai termina en la parte superior del paladar, y el canal de Renmai
termina en la lengua. Al pegar la lengua al paladar se cierra el circuito y la energía fluye
libremente.

Hasta aquí hemos terminado con el primer nivel de Qi gong. Espero que practiques
mucho y te hagas un experto.

Bibliografía: Curso de la maestra liu Rui fen, traducido por Ismael lara. Libro el arte
del Chi-kung del gran maestro wong Kiew Kit, Editorial Urano.

Para cualquier duda aquí te dejo mis datos.

Rómulo Ramos Herrera.

Ocelotzin290543@yahoo.com.mx .

Veracruz, Ver. México.