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Dieta Fitness Mujer: 1500 Calorías

Este documento presenta un plan de dieta de 1500 calorías para mujeres que buscan definir su cuerpo. Incluye 5 comidas principales que consisten en alimentos bajos en calorías como pollo, pescado, frutas y verduras. El desayuno incluye pan pita, tortilla, zumo y café. La comida incluye pollo y brócoli. La merienda es una fruta. La cena es una ensalada con atún, aceitunas y queso descremado. El plan proporciona una distribución equilibrada de proteínas

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Vicky Riehme Preuss
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Dieta Fitness Mujer: 1500 Calorías

Este documento presenta un plan de dieta de 1500 calorías para mujeres que buscan definir su cuerpo. Incluye 5 comidas principales que consisten en alimentos bajos en calorías como pollo, pescado, frutas y verduras. El desayuno incluye pan pita, tortilla, zumo y café. La comida incluye pollo y brócoli. La merienda es una fruta. La cena es una ensalada con atún, aceitunas y queso descremado. El plan proporciona una distribución equilibrada de proteínas

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Dieta Fitness especial mujer definicion 1500 calorias:

1-DESAYUNO

PAN DE PITA ( Mercadona por ejemplo o BimBo en hipercor )

TORTILLA 2 CLARAS Y 1 YEMA

ZUMO DE NARANJA ( un vaso o zumos de los pequeos del mercadona )

CAFE

TRANCHETE QUESO LIGHT con la tortilla uno y medio.

ACEITE 5 gramos o cucharadita pequea lo justo para que no se pegue

2-COMIDA
-

180 G POLLO :

4-5 BROCOLI (100G)

5G ACEITE

3-Comida
MANZANA ( o Sandia en verano fresquita viene de lujo)

4-COMIDA

ENSALADA

LATA CABALLA : el minimo aceite posible.

10 ACEITUNAS sin hueso

QUESO DESGRASADO natural un trozo

3 PALITOS DE CANGREJO

ACEITE DE LA LATA de caballa un poquitin Y VINAGRE AL GUSTO

Aqui podeis incorporar cebolla o otros tipos de vegetales para hacer la ensalada mas sabrosa.

-
5-COMIDA

FILETES DE ATUN : unos 150 gramos aprox , lo puedes comprar en mercadona cogelados y vienen en
paquetes de dos , coger paquetes medianos.

5 GRAMOS DE ACEITE

TOTALES: Proteinas: 146.76 x 4 = 587.04

hidratos: 107.5 x 4 = 430

Grasas: 55.47 x 9 = 499.23

calorias totales: 1516.27 cal/diarias

Habria una sexta comida que seria el batido de proteinas , dependiendo de la hora de entrenamiento
( si entrenas) tomar antes o durante el entreno.

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