天使云科普丨猝死预防 守护生命的防线

2024亚洲青年羽毛球锦标赛中，中国队17岁球员张志杰在比赛期间突然倒地，并出现了身体抽搐的情况，送医后抢救无效去世。

这一事件震惊了整个体育界和公众，公众不禁疑问：为什么这么年轻、身体健康的运动员会突然死亡？近几年来，年轻人猝死事件越来越频繁，并且呈现出年轻化趋势。那么，为什么越来越多的年轻人突然猝死？

猝死，顾名思义是一场自然发生、出乎意料的突然死亡，分为心源性、肺源性、脑源性等几类，心源性猝死占比高达80%。

引起猝死的心血管疾病主要有冠心病、心肌病、心肌炎、心脏瓣膜病、心律失常等。中老年人以冠心病为主，青少年则以心肌病或原发性心电紊乱为主。

在面临猝死的风险之前，我们的身体是否会向我们发出一些微妙的预兆呢？在医学研究和实际经验中，猝死前确实可能出现一些先兆症状。这些预兆可能包括但不限于：突然的、无法解释的胸闷、气短，以及可能伴随的心悸或心跳过速。有些人可能还会感到极度的疲劳、头晕或晕厥，甚至可能出现不明原因的出汗或恶心。

总的来说，猝死前可能存在一些预兆，但更重要的是我们如何识别这些预兆，并采取相应的措施来预防可能的风险。

疼痛反应是猝死的发病征兆中，最易被我们抓住和感知的信号。有些人会感知到胸部剧烈、紧缩、压榨性的，有时可能伴有透不过气的感觉。胸痛可能与心脏供血不足有关，如果这种症状持续或加重，应及时就医。

不明原因的晕厥可能是由于心跳减缓或心跳骤停导致大脑供血不足引起的。进而引发不明原因的晕厥。这种晕厥可能是猝死即将发生的信号、可能没有明显的诱因，且频繁发生。

近期突然出现胸闷，或者胸闷症状加重，可能是猝死的前兆之一。运动后出现的胸闷，即使休息后有所缓解，也可能预示冠心病或其他心血管疾病。

心慌往往是心率加快的主观感受。如果频繁感到心慌，这可能是心律失常的严重表现，而严重的心律失常是猝死的风险因素之一。

在没有明显胃肠疾病的情况下，频繁出现拉肚子等胃肠道症状可能与心肌梗塞有关，这也可能是猝死的一个征兆。

在睡眠充足、没有进行剧烈运动的情况下，却经常感到极度疲劳和累，这可能是心肌梗塞或其他心脏问题的征兆。

经常出现眼前发黑和单侧或双侧肢体麻木可能与脑血管疾病有关，这些也可能是猝死的风险因素。

在特定情况下（如长时间站立或久坐后），如果伴随憋气、口唇发紫等缺氧表现，可能是肺栓塞等疾病的征兆，也可能增加猝死的风险。

长期睡眠不足可能增加冠状动脉猝死的风险，而睡眠中被憋醒则可能增加夜间猝死的危险性。

然而，需要明确的是，这些症状并非总是指向猝死，也可能与其他健康问题相关。但如果你或你身边的人出现了这些症状，特别是频繁出现或持续加重，那么就应该及时寻求医疗建议，以便尽早诊断和治疗可能的问题。

长期的不良生活习惯，如熬夜、过度劳累、大量饮酒、吸烟等，可能增加心脏负担，导致心脏负荷过重，从而引发猝死。不良的情绪因素，如过度兴奋、激动、烦躁等可能造成应激性心脏病如果没得到及时纾解或救治，会因心功能短期急剧下降而导致心源性猝死。

是导致猝死最常见的原因，约占所有猝死事件的50%以上。主要包括冠心病、急性心肌梗塞、心肌炎、心肌病等心脏疾病。这些疾病可能导致心脏功能突然丧失，进而引发猝死。                       

这些慢性疾病可能导致心脑血管疾病的发生，增加猝死的风险。例如，高血压可能导致左心室肥厚，进而引发心脏骤停，糖尿病则可能导致冠心病等心血管疾病。

抽烟喝酒也是诱发猝死的一个原因。酒精会使心率加快、血压升高，引起心血管的问题，长期饮酒还会导致心脏衰竭。

极端气温的冬夏季猝死发生率要高于春秋季。冬季会加重患者的呼吸系统疾病，如气道梗阻、重症哮喘、睡眠呼吸暂停等呼吸系统疾病，可能导致严重的低氧血症和心律失常，这是因为冬天低温状态下，人体外围血管会收缩，血压上升，心脏负荷会增加，容易诱发心肌梗死等。

对于老年人或咀嚼功能差的人群，大块食物堵塞喉咙气管可能导致窒息死亡。此外，过度饮食也可能增加心脏负担，引发猝死。

（1）充足的睡眠。确保每晚获得足够的睡眠时间，以维持身体的正常功能。

（2）健康的饮食。均衡饮食，避免过多摄入高脂肪、高热量的食物，多摄入富含维生素和蛋白质的食物。

（3）适量的运动。进行定期的体育锻炼，如慢跑、游泳、打羽毛球等，以增强体质和提高身体免疫力。

（4）舒缓精神压力。学会有效地管理压力，如通过冥想、瑜伽等活动来放松身心。

（5）避免不良习惯。戒烟、限酒，避免长期过度劳累和熬夜。

（1）定期进行体检。通过专业医生的检查，及早发现潜在的健康问题。

（2）健康评估。关注心脏健康，特别是心脏疾病和心律失常的筛查。

胸痛、呼吸困难、头晕、恶心等可能是猝死的前兆，一旦出现这些症状，应立即寻求医疗帮助。

注意不明原因的疲乏、晕厥等症状，这些都可能与心脏问题有关。

掌握基本的心肺复苏（CPR）技能和使用自动体外除颤器（AED）的方法，以便在紧急情况下自救或救助他人。

如果有心脏疾病的家族史，应特别关注心脏健康，定期进行心脏检查。

注意避免过度劳累和情绪波动，这些都可能增加心脏的负担。

（1）避免暴饮暴食，规律饮食，保持健康的饮食习惯。

（2）适量摄入富含膳食纤维、维生素和矿物质的食物，以维持心脏健康。

（1）避免情绪波动过大，保持平和的心态。

（2）学会有效地管理压力，如通过心理咨询、社交活动等方式来缓解压力。

让我们携手行动起来，从生活的点滴做起，积极预防猝死，共同守护生命的健康与美好。因为每一个生命都无比珍贵，每一刻时光都值得珍惜。