从肥胖到过敏，对儿童而言最好的药物竟然是户外运动！

　　如果有一种简单、廉价、有趣的方法来解决当今人类面临的一些主要挑战，那会怎么样？如果它能帮助改善儿童的健康、发展和福祉呢？设想一种解决方案，可以遏制当前影响儿童和青少年的肥胖、焦虑和抑郁的流行。想象一下，这个解决方案还可以促进大脑健康、创造力和学术成就，让我们的孩子为快速变化的劳动力做好准备。

　　在此过程中，它可以减少过敏、哮喘和其他免疫挑战的发生率，并改善眼睛健康。它可以培养一种环境管理和可持续性的文化，并有助于建设城市的健康--促进睦邻关系和社区联系的感觉。

　　想象一下，这种干预还可以帮助各国实现联合国许多可持续发展目标的目标，比如良好的健康和福祉、包容和公平的优质教育、体面的工作、经济增长和气候行动等目标。

　　这不是一项昂贵的干预，也不是父母强迫孩子做的事情--比如做家庭作业或吃蔬菜。孩子们报告说，当他们这样做的时候，他们是最快乐的，而不是害怕，他们会寻找方法尽可能长时间地坚持下去。

　　这个简单的解决方案是什么？在室外玩。

　　户外游戏的魔力

　　我们中的许多人都有童年在户外度过的美好回忆，和朋友们在我们的社区、公园和野外闲逛，在没有大人(如果有的话)监督的情况下制定规则。

　　我们只需要反思自己的玩耍记忆，就能意识到这些经历有多么宝贵，以及它们如何塑造我们的终身健康和发展。这项研究现在正赶上我们的直觉，认识到户外玩耍的巨大和多样的好处。

　　在室外玩和在室内玩是不一样的。呆在户外有很多独特的好处，尤其是在大自然中。当孩子们被允许在刺激的环境中以他们想要的方式玩耍时，他们会动得更多，坐得更少，玩得更久。

　　他们把手伸进泥土里，暴露在微生物下，这些微生物帮助他们增强免疫力。他们制定自己的目标，并找出实现这些目标的步骤，帮助他们建立执行功能技能。他们学习，建立韧性，发展社交技能，学习如何管理风险，确保自己的安全。他们的眼睛得到了与近视作斗争所需要的锻炼。

　　我们正在重新发现户外游戏的魔力。政府认为这是让孩子活跃起来，避免肥胖危机的一种方式。学校和幼儿中心将其视为促进学术和社会情感学习的一种方式。公司将其视为一种让孩子们为未来的工作做好准备的方式，这些工作将注重创造力、同情心和与他人的联系。孩子们只是把它看作是一种享受乐趣和自由的方式！

　　成年人必须放下他们的恐惧

　　支持户外运动有三个关键因素：时间、空间和自由。

　　孩子们需要时间到外面玩。在学校，这意味着课间休息政策，让孩子们每天都到户外活动，寻找机会利用户外学习和限制家庭作业。在家里，这意味着把屏幕放在一边，限制计划好的结构化活动。

　　孩子们也需要高质量的户外空间来玩耍。这并不一定意味着昂贵的操场设备。它指的是所有孩子都觉得受欢迎的空间，无论他们的能力和背景如何，他们都可以自己制作，也可以使用一些松散的部件(比如木棍、石头、水和纸箱)，让他们的想象力塑造游戏。

　　在城市里，这意味着要做好准备，让玩耍无处不在，而不仅仅是公园和操场。我们需要设计包容和儿童友好的城市，让孩子们感到处处受欢迎，可以很容易地接触大自然。

　　最后，自由：孩子想怎么玩就怎么玩的最大障碍是成年人。我们需要放下对伤害和绑架的过度恐惧，认识到孩子们出去玩耍的好处远远大于风险。研究人员正在为父母和护理人员开发了一种风险重组工具，帮助他们完成这一过程。

　　在生活中支持孩子

　　帮助孩子们在户外玩耍就像打开前门一样简单。它不需要复杂或昂贵的设备。如果我们每个人都尽一份自己的力量，我们就能帮助恢复这项重要的活动，不论年龄、文化背景、性别或能力如何，它都应该成为所有儿童日常生活的一部分。

　　户外运动可以减少过敏、哮喘和其他免疫方面的挑战。

　　无论你是父母、看护人、教育家、城市规划师还是邻居，都有很多工具可以帮助你起步。我鼓励你考虑一件你今天要做的简单易行的事情，帮助你的孩子或者你生活中的孩子出去玩。

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